当前位置:首页 >车型展示 >南昌跨省救护车出租,南昌120救护车出租
VIP5年
更新时间:2024-06-26
描述:
年老了还能防骨质疏松吗
**的防备骨质疏松症的办法是从儿童期开始,争取要有一个**的骨峰值。可是,中晚年朋友也不是没有办法防备或推延骨质疏松的发生。如平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育训练,通过饮食弥补必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。要养成良好的生活习惯。研讨标明,有长时间吸烟、过量喝酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人,简单在晚年后发生骨质疏松。所以要不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食物。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,适量弥补雌激素有助避免骨密度快速下降。要加强运动。有不少人以为多吃钙片就可能避免骨质疏松,其实并不是这样,单纯补钙效果并不令人满意。有的长时间卧床的白叟,虽然弥补许多钙或维生素D,骨质疏松照样展开,有的绝经期妇女虽长时间服用钙剂,但骨质疏松症仍然发生。
提高骨密度,避免骨质疏松,一方面需求补钙,另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。有科学家发现,但凡长时间坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,不管老少,极少呈现自己跌倒后骨折的。因而,我们不管多忙也要抽出时间运动一下肢体,能走路不要骑车,能骑车不要坐车,那怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有利的。此外,要加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传要素的人,过于消瘦的人,做了子宫卵巢切除或闭经早的人,嗜好烟酒的人,患有内排泄**以及长时间服用皮质激素等药物长时间卧床的人等,都属高危人群,要定时监测骨密度。假如骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差,就可以确诊为骨质疏松症,就要接受正规的骨质疏松医治。
上一个:南昌新生儿转运护送南昌救护车出租